Wat is ACT therapie

ACT staat voor acceptance and commitment therapy. Deze naam geeft eigenlijk al goed weer wat de essentie van deze therapie is. Het gaan om het accepteren van zaken en het voldoende waarde geven (committeren) aan zaken.

Heel kort door de bocht is ACT dus gericht op het onderscheiden van hoofdzaken en bijzaken in je leven. Om vervolgens je energie te richten op de dingen die belangrijk zijn en waar je iets aan kunt veranderen.

Een losse stoeptegel, daar kun je iets aan doen. Maar is het echt belangrijk om je over op te winden? Een dwarslaesie is wel belangrijk genoeg om je over op te winden, maar kun je daar nog iets aan doen?

Met ACT ga je op zoek naar zaken die je kunt veranderen en die belangrijk genoeg zijn om te veranderen. Hierdoor ben je niet meer bezig jezelf te kwellen met zaken waar je toch geen invloed op hebt. Misschien zijn die dingen wel belangrijk, maar je kunt er niets aan veranderen. Dus om er geen last meer van te hebben, kun je ze maar beter accepteren.

Dat betekent niet dat je alles maar klakkeloos laat gebeuren, want je gaat wel zeker aan de slag! Maar je gaat aan de slag met jezelf, want daar heb jij invloed op. Je kunt zelf bepalen waar je je wel of niet druk om maakt.

Door hier actief mee aan de slag te gaan, kun je je richten op wat werkelijk belangrijk voor je is. ACT coaching is een manier om weer grip te krijgen op je leven en om te gaan leven naar wat voor jou belangrijk is.