De pijn door mijn tennisarm wordt steeds erger wat kan ik doen?

Een tennisarm, ook wel een laterale epicondylitis genoemd, is een pijnlijke aandoening die vaak voorkomt bij mensen die regelmatig tennis spelen. Het is echter ook mogelijk om een tennisarm te krijgen door andere activiteiten waarbij de spieren in de onderarm veelvuldig worden gebruikt, zoals bijvoorbeeld bij computerwerk. De pijn van een tennisarm kan soms steeds erger worden en kan een aanzienlijke impact hebben op iemands dagelijks leven. Hieronder worden enkele stappen beschreven die u kunt nemen om de pijn van een tennisarm te verlichten.

Rust

Allereerst is het belangrijk om rust te nemen. Dit betekent niet dat u helemaal moet stoppen met uw activiteit, maar u moet wel proberen om uw onderarmen te ontlasten. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en zorg ervoor dat u regelmatig pauzes neemt tijdens activiteiten die belastend zijn voor uw onderarmen.

Koelen en warmte

Een andere manier om de pijn te verlichten is door middel van koelen en warmte. Dit kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en pijn. Plaats een icepack op uw onderarm gedurende 10 tot 15 minuten en herhaal dit elke paar uur. Ook kunt u proberen om een warmtebron, zoals een warme doek, op uw onderarm te plaatsen om de spieren te ontspannen.

Medicatie

Als de pijn aanhoudt, kunt u overwegen om medicatie te nemen om de pijn te verlichten. Er zijn verschillende soorten pijnstillers die kunnen helpen, waaronder ibuprofen en paracetamol. Het is echter belangrijk om deze medicijnen alleen te nemen zoals voorgeschreven door uw arts en niet langer dan nodig.

Fysiotherapie

Als de pijn blijft aanhouden ondanks de bovenstaande maatregelen, kan fysiotherapie een goede optie zijn. Een fysiotherapeut kan u oefeningen en technieken leren om uw onderarmen te versterken en te rekken, wat kan helpen bij het versterken en verbeteren van de mobiliteit. Fysiotherapie kan helpen de overbelasting van de spieren en pezen weg te nemen en hiermee de klachten te verminderen.

Lees hier meer over hoe fysiotherapie kan helpen bij erger wordende pijn in een tennisarm.