De redenen waarom buiten lopen zo goed voor je is

Een ding dat geweldig is aan het leven in het moderne tijdperk van sportscholen, is dat er geen gebrek is aan manieren om aan je training te beginnen. We zijn niet langer beperkt tot de apparatuur die we thuis hebben, of zitten binnen op een regenachtige dag. Er is niet alleen een ongelooflijk scala aan apparatuur in sportscholen, maar een overvloed aan leuke nieuwe opties met alles van rotsklimmen tot danslessen betekent dat we nooit zonder manieren zullen komen om te trainen!

Iedereen heeft zijn favoriete manier om beweging in zijn dag te krijgen, en met zoveel opties, kunnen de eenvoudigere manieren om te bewegen soms over het hoofd worden gezien. Wandelen is bijvoorbeeld een grote, daarom zetten we al onze favoriete redenen op een rij waarom deze laarzen echt gemaakt zijn om te wandelen, en hoe een dagelijkse wandeling je dagelijkse leven ten goede kan komen.

Betere algehele gezondheid

Hoewel je het misschien niet als een intensieve training beschouwt, heeft een dagelijkse wandeling grote gezondheidsvoordelen: het kan diabetes type 2 en hartaandoeningen afweren door de bloeddruk te verlagen en het hart te versterken. Dagelijkse lichaamsbeweging zoals een wandeling kan ook uw gewrichten helpen. Wandelen helpt de gewrichten in beweging te houden en versterkt de spieren rond de gewrichten voor meer stabiliteit, vooral naarmate we ouder worden!

En dat zijn nog maar de fysieke voordelen – wandelen bouwt ook het immuunsysteem op en verlaagt je kansen om ziek te worden van veel verschillende ziekten. Het immuunsysteem krijgt niet alleen een boost in de cellen die ziekte bestrijden, het wordt ook efficiënter in het afweren van dingen, waardoor je sneller herstelt, zelfs als je ziek wordt. We wedden dat je niet wist dat je dagelijkse wandeling dat allemaal kon doen!

Stemmingsbooster

Het is bewezen dat lichaamsbeweging ons humeur op een aantal verschillende manieren verbetert, en je hoeft het niet een uur lang uit te zweten om die zoete stressverlichting te voelen. Als iets je dwars zit, probeer dan een wandeling van 20 minuten te maken, en je zult voelen dat de stress en angst wegsmelten. Loop je vast en heb je een creatieve boost nodig? Maak een wandeling in de natuur om je hoofd leeg te maken en de creatieve sappen te laten stromen. Of, als je weet dat een van je vrienden met wat stress te maken heeft, maak dan een wandeling om contact met ze te maken, wat hen zal helpen en je voelt je beter!

Hoewel wandelen door de natuur bijzonder rustgevend kan zijn, moet u een wandeling door uw straat niet in diskrediet brengen. Wandelen laat onze geest met onze benen meedwalen, tot het punt waarop sommigen het zien als een soort actieve meditatie, dus het is de perfecte gelegenheid om je perspectief te veranderen, je geest te laten rusten en diep na te denken. Of niet, en gewoon ontspannen en genieten van de omgeving. Je zult je bij elke stap beter voelen.

Beter slapen

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om gemakkelijker in slaap te vallen en een betere nachtrust te krijgen. Zoals u weet, verhoogt u uw hartslag en verhoogt u de bloedstroom wanneer u uw lichaam beweegt, wat op zijn beurt calorieën verbrandt. Deze hogere calorieverbranding betekent dat je lichaam meer rust nodig heeft om je spieren te herstellen, wat natuurlijk betekent dat je beter en dieper slaapt! Lichaamsbeweging verhoogt ook de melatonine die je aanmaakt, waardoor je ’s nachts vermoeider wordt. Klinkt als een slapende win-win. Dybs Coaching helpt niet alleen om het lichaam te krijgen dat je zolang al wenst, maar het is de personal trainer in Amsterdam West dat uw hele leefstijl verbetert. 

Ingebouwd herstel

Als je buiten een dagelijkse wandeling al consequent aan het trainen bent, is wandelen een geweldige manier om extra bloedtoevoer naar die hardwerkende spieren te krijgen en ze te helpen herstellen! Zachte bewegingen, zoals wandelen, helpen het bloed te laten stromen, waardoor spieren zichzelf sneller kunnen herstellen. En als je denkt dat wandelen alleen kan helpen na een zware beendag, denk dan nog eens goed na! Je gebruikt ook je kern- en rompspieren voor stabiliteit, plus je armen en rugspieren als je aan het powerwalken bent.

Gewichtsbeheersing

Het beste van wandelen is dat je het zo lang als je wilt in je eigen tempo kunt doen. Er zijn geen knoppen op de loopband, geen herhalingen om je zorgen over te maken, alleen jij en je voeten. Het maakt niet uit in welk tempo dat is, je verbrandt calorieën en stimuleert je stofwisseling, wat je kan helpen om een ​​gezond en gelukkig gewicht te behouden! Zelfs een wandeling van slechts 10 minuten kan je een metabolismestoot en calorieverbranding geven, wat je met plezier zult zien optellen naarmate de dagen vorderen. Wat je relatie met lichaamsbeweging ook is, dagelijks wandelen is een geweldige manier om je lichaam in beweging te krijgen en stappen te zetten naar een gezonder leven!

Gezonde gewoonten opbouwen

Iedereen heeft een andere relatie met lichaamsbeweging, maar we hebben allemaal één ding gemeen: van lichaamsbeweging een gewoonte maken, verhoogt u uw kwaliteit van leven. Hoewel het misschien intimiderend klinkt om elke dag 30 minuten te trainen, klinkt een wandeling van 10 minuten rond het blok niet zo slecht, toch?

Voor je het weet loop je elke dag 30 minuten door de buurt! Die verandering gebeurt echter niet zonder consistentie. Hoe consistenter we zijn met onze gezonde gewoonten, hoe gemakkelijker het wordt om op koers te blijven. Als je morgen wakker wordt, probeer dan ’s ochtends een wandeling van tien minuten te maken. Je begint je dag niet alleen met een moment voor jezelf, maar je begint je dag ook meteen met een gezonde gewoonte, die je kan aanmoedigen om de rest van de dag gezonde keuzes te maken.

Hebben we je al overtuigd om te gaan wandelen?