|
Met een staand bureau kunt u staand aan uw “bureaubaan” werken in plaats van in een stoel te zitten. Ze kunnen op maat worden gemaakt of u kunt een gewoon bureau kosteloos ombouwen tot een sta-zitbureau door uw computer hoger te plaatsen. De verkoop van deze bureaus is de afgelopen jaren enorm gestegen; in veel gevallen zijn hun verkopen ver voorbij die van conventionele bureaus. Het is waar dat één van de voordelen van een sta-bureau is dat het u kan helpen gewichtstoename te voorkomen of zelfs te verliezen. Onderzoek toont aan dat: • Zittend verbrandden proefpersonen 80 calorieën / uur – ongeveer hetzelfde als typen of tv kijken • Tijdens het staan was het aantal verbrande calorieën slechts iets hoger dan tijdens het zitten – ongeveer 88 calorieën / uur • Wandelen verbrandde 210 calorieën / uur Met andere woorden, als u drie uur lang een sta-bureau gebruikt, verbrandt u 24 extra calorieën, ongeveer hetzelfde aantal calorieën in een wortel. Maar als u tijdens uw lunchpauze slechts een half uur loopt, kunt u elke dag 100 extra calorieën verbranden. VoordelenHoewel een nieuwe studie suggereert dat een sta-bureau waarschijnlijk niet helpt bij het afvallen of het vermijden van gewichtstoename, kunnen er andere voordelen zijn van een sta-bureau. Voorstanders deze bureaus wijzen op onderzoeken die aantonen dat na een maaltijd de bloedsuikerspiegel terugkeert naar normaal. En staan, in plaats van zitten, kan het risico op schouder- en rugpijn verminderen. Andere potentiële gezondheidsvoordelen van een zo’n bureau worden verondersteld op basis van de bevinding dat lange uren zitten verband houden met een hoger risico op: • zwaarlijvigheid • diabetes • hart-en vaatziekte • kanker (vooral kanker van de dikke darm of de borst) • voortijdige dood De ImpactMaar ‘niet zitten’ kan veel verschillende dingen betekenen – lopen, ijsberen of gewoon staan – en zoals de nieuwe studie over energieverbruik aantoont, zijn de gezondheidseffecten hiervan mogelijk niet hetzelfde. Voor de meeste van deze potentiële voordelen zijn er nog geen rigoureuze onderzoeken naar bureaus uitgevoerd. De werkelijke impact op de gezondheid dus niet zeker. |
Veelgestelde vragen
Helpt een sta-zitbureau echt bij gewichtsverlies?▼
Onderzoek toont aan dat staan slechts 8 caloriën per uur meer verbrandt dan zitten. Voor significant gewichtsverlies is beweging zoals wandelen veel effectiever, wat 210 caloriën per uur verbrandt.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een sta-zitbureau?▼
Sta-zitbureuaus kunnen helpen de bloedsuikerspiegel na maaltijden te normaliseren en het risico op schouder- en rugpijn verminderen. Ze worden ook geassocieerd met lagere risico's op chronische ziekten.
Kan ik mijn gewone bureau omgebouwen tot een sta-zitbureau?▼
Ja, u kunt uw bestaande bureau kosteloos omgebouwen door uw computer hoger te plaatsen. Sta-zitbureuaus kunnen ook op maat worden gemaakt.
Zijn sta-zitbureuaus populairder geworden?▼
Ja, de verkoop van sta-zitbureuaus is de afgelopen jaren enorm gestegen en overtreft in veel gevallen de verkoop van conventionele bureaus.
Wat is beter: staan, lopen of zitten aan een bureau?▼
Lopen verbrandt veel meer caloriën (210/uur) dan staan (88/uur) of zitten (80/uur). Afwisseling tussen verschillende posities gedurende de dag is waarschijnlijk het gezondst.
