Last van een snurkende partner?

Een snurkende partner hebben kan soms wel eens erg vervelend zijn, natuurlijk hoe harder hij snurkt hoe irritanter en moeilijker het wordt om een goede nachtrust te krijgen. Veel mensen hebben last van snurken en snurkende partners, de snurkers kunnen hier zelf niet veel aan doen… helaas. Maar er bestaan gelukkig wel een aantal oplossingen of tips om het gesnurk te verminderen, je kan natuurlijk ook bij een arts terecht en zij kunnen je ook meer advies geven hoe je dit het best aanpakt.

Hoe ontstaat het?

Tijdens je slaap kun je zelf natuurlijk niet bewust zijn van je ademhaling en luchtwegen, door de vernauwing in de luchtweg tussen de neusgaten en de stembanden ontstaat het snurken. Doordat er te veel en heel erg snel lucht stroomt door een nauwe doorgang gaat het nauwe deel trillen waardoor er een vervelend snurkgeluid ontstaat.

Oorzaken

Snurken komt vooral voor bij oudere mensen dan bij de jongere leeftijdsgroepen, dit omdat de luchtweg kleiner wordt. Tijdens het ouder worden hoopt het vetweefsel op waardoor het slijmvlies van de keelholte dikker gaat worden. Een aantal oorzaken van het snurken kunnen zijn:

1. Slapen op de rug
2. Een langdurige irritatie aan de keel door het roken of branden maagzuur
3. Overgewicht
4. Vergrote keel- en neusamandelen.

Behandeling

Natuurlijk iedereen die een snurkende partner heeft of die zelf snurkt stelt zich de vraag ‘wat te doen tegen snurken?’. Gelukkig bestaan er een aantal tips om je vraag ‘wat te doen tegen snurken’ te beantwoorden waardoor je hopelijk een betere nachtrust zal krijgen.

Met een aantal maatregelen kun jezelf wat doen tegen het snurken of op zijn minst het snurken verminderen.

Je moet vooral het gebruik van alcohol twee uur voor het slapen gaan vermijden.

Vlak voor het slapen gaan is het afgeraden om zware maaltijden te consumeren.

Zorg dat je een goed lichaamsgewicht hebt, is ook een belangrijke tip, je moet voldoende gezond eten en bewegen.