Tips om stress te vermijden

Stress is een veelvoorkomend probleem in ons drukke en veeleisende leven. Door stress kan je mentale en fysieke gezondheid worden beïnvloed waardoor onze levenskwaliteit wordt verminderd. Er zijn verschillende manieren om stress te vermijden of te verminderen. Mocht het nog niet lukken om stress te vermijden na het lezen van deze tips, lees dan deze blog voor tips om te ontspannen.

Ontwikkel een stressbewuste mindset

Stap 1 om minder stress te krijgen is om een stressbewuste mindset te ontwikkelen. Deze mindset houdt in dat je je meer bewust bent van je stressniveaus en de signalen die je van je lichaam krijgt. Wanneer je stress ervaart kun je dit opschrijven in een boekje, zodat je je meer bewust bent waarvan je stress krijgt en wat dit met je lichaam doet.

Maak per dag een planning

Als je een dag planning maakt kan dit zorgen voor een gestructureerde dag en op deze manier wordt stress vermeden. Een planning van je dag kan eenvoudig met een to do lijst van taken die je graag af wilt hebben aan het einde van de dag. Je kunt ook een uitgebreide planning maken met taken die op een bepaalde tijd worden uitgevoerd. Dit ligt aan jou wat jij het prettigste vindt!

Zorg voor voldoende beweging

Voldoende beweging op een dag zorgt ervoor dat endorfines worden vrijgegeven, waardoor je humeur wordt verbeterd en stress wordt verminderd. Je kunt op verschillende soorten manieren bewegen zoals wandelen, fietsen, fitnessen of een team sport. Doe vooral een bewegingsactiviteit die jij leuk vindt en waar je plezier en energie van krijgt. Zo blijf je het ook leuk vinden om te zorgen voor voldoende beweging op een dag.

Eet gezond

Een gezond dieet zorgt ervoor dat je stress wordt verminderd. Het eten van suikers, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen is geen vorm van een gezond dieet. Uiteraard mag je echt wel eens wat ongezonds eten, maar van gezonde voeding krijg je meer energie en daar voel je je ook velen malen beter van. Kies voor genoeg groente en fruit en eet voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten.

Zorg voor een goed slaapritme

Slapen is erg belangrijk. Je lichaam kan in die tijd zich opladen en ontspannen voor weer de volgende dag. Zorg daarom voor een goed slaapritme en houd bij hoeveel uur per nacht slaap jij nodig hebt om goed te kunnen functioneren. Zo kun jij een perfect slaapritme ontwikkelen die aansluit bij jouw behoeftes.